这本书揭示了自然选择为人类带来的困扰，以及佛教在应对这些困扰上所做出的努力。
这本书由 10% 的真相与 90% 的幻觉构成，幻觉部分絮叨着实有点多，特别是后半部分。
但瑕不掩瑜，这是一本启发人们彻底改变世界观的雄心之作。
涉及人类真相的部分大概可以摘录如下：
1. 人类经常无法看清世界的真相，导致了自己的痛苦，也给他人带来痛苦
2. 人类倾向于从实现目标的过程中获得持久的满足感，而不是着眼于事实。
3. 由于人类注重过程而非结果，所以会产生不断的渴望，这种渴望正是人类得以不断进步的幸福的源泉，希望的破灭也是人类无法逃脱的痛苦的根源。
4. 众生皆苦，苦的含义是不满足。这四个字进一步把上面的高度抽象，但这样的抽象也造成了很多误读。更通俗准确的一句就是：人类就是不满足的生物。
5. 小米会把这句翻译成：永远相信美好的事情即将发生。为雷总鼓掌。其实人类也永远担心糟糕的事情即将发生。
6. 不满足的根源是贪爱，是欲望，是追求喜爱，是逃避痛苦，是趋利避害，是激素。
7. 人类会被贪爱所困，对事物执着强烈的渴望或厌恶，这就是执念。
8. 以上这些，都是自然选择的结果，都是人类得以生存得以进化为世界主宰的根本原因。
9. 正念冥想，其核心目标是让人类不会被执念所束缚。松绑，解放，自由地调节，或舍弃原本的因果链他，而与其他情感建立因果联结。
10. 人类最大的幻觉就是「自我」，大脑是由众多模块组成，不同的模块在竞争意识的主导权，并不存在一个统领国土的自我。CEO、国王、君主，自以为能控制一切，其实只是某个模块占据上风产生的幻觉。
11. 认识到这种自我的幻觉，有助于重新认识自己，改变自己，改变特定的大脑模块，但千万不要陷入虚无主义的深渊，这也许就是武侠小说里喜欢用的词：走火入魔。
12. 也就是说更看清世界的真相，是为了更好地改变世界。世界上只有一种真正的英雄主义，那就是看清生活的真相之后，依然热爱生活。
13. 冥想最大的作用是通过重建联结，减轻痛苦，获得极乐体验。但这不代表就映放弃了价值观和偏好。
14. 改变自己所厌恶的，渴求自己所喜爱的。在我看来，冥想更像一种生存哲学，让人以更快乐的状态改变世界。
15. 冥想是一件有门槛的活动。对于人类而言，更无脑的办法是，给一个环境，给一个目标，给一个敌人，趋利避害，永不满足。也就是回到自然选择状态。
16. 自己给也行，期待他人给也行，最
